Lęk i stres
Atak paniki bez powodu. Dlaczego układ nerwowy reaguje za późno
Artykuł o nagłym lęku, możliwych mechanizmach i sposobach szukania wsparcia.
Human Mind Center · wiedza i perspektywy
Blog o zdrowiu psychicznym, relacjach i terapii
Rzetelne, przystępne artykuły dla dorosłych i rodziców nastolatków.
Lęk i stres
Lęk i stres
Wszystko mam, a i tak mi smutno. Co to mówi o twoim systemie
O poczuciu pustki, motywacji i sensie, także wtedy, gdy z zewnątrz wszystko wydaje się w porządku.
Lęk i stres
Ataki paniki. Jak je rozpoznać i jak sobie z nimi radzić
Jak rozpoznać typowe objawy ataku paniki i jakie kroki mogą pomóc w takiej sytuacji.
Lęk i stres
Listopadowy kryzys. Jak zrozumieć i wspierać siebie w tym czasie?
O sezonowym spadku samopoczucia i sposobach łagodnego wspierania siebie w trudniejszym czasie.
Lęk i stres
Jak odróżnić depresję od lenistwa?
O różnicach między obniżonym nastrojem, trudnościami w codziennym funkcjonowaniu i brakiem motywacji.
Lęk i stres
Jak radzić sobie ze stresem na co dzień? Praktyczne sposoby
Poznaj proste sposoby na zauważanie napięcia i odzyskiwanie przestrzeni na odpoczynek. Bez presji, że zawsze musisz czuć się dobrze.
Lęk i stres
Czy dyskomfort psychiczny nam służy?
O tym, jak rozumieć dyskomfort psychiczny i czego może nam sygnalizować.
Relacje
Relacje
Epidemia samotności w tłumie. Dlaczego Twój mózg czuje izolację mimo setek kontaktów online?
O samotności wśród kontaktów online, potrzebie bliskości i znaczeniu bezpośredniego kontaktu.
Relacje
Postawiłam granicę i partner się obraził. Dojrzała reakcja czy sygnał, że coś jest nie tak?
Jak odróżniać trudne emocje w relacji od powtarzających się zachowań naruszających granice.
Relacje
Narcyz, borderline, histrionik. Jak rozpoznać, z kim naprawdę jesteś w związku
Omówienie różnic między wybranymi kategoriami diagnostycznymi i zastrzeżenie, że tekst nie zastępuje diagnozy.
Relacje
Boję się, że jestem narcyzem. Dlaczego to pytanie zwykle oznacza, że nim nie jesteś
O niepokoju dotyczącym własnych zachowań i o tym, dlaczego internetowy test nie stawia diagnozy.
Relacje
Odeszłam od narcyza, a teraz jest mi gorzej. Dlaczego po rozstaniu boli bardziej niż w związku
O trudnych emocjach po zakończeniu relacji i o możliwościach uzyskania wsparcia.
Relacje
Czuję, że żyję nie swoim życiem. Jak odzyskać kontakt z własną tożsamością?
O dostosowywaniu się do oczekiwań, utracie kontaktu z własnymi potrzebami i szukaniu swojej perspektywy.
Relacje
Jak stawiać granice w związku i budować szacunek bez poczucia winy
O wyrażaniu swoich potrzeb i granic oraz o tym, dlaczego może być to trudne w bliskiej relacji.
Relacje
Zielone flagi w związku. Oznaki zdrowej relacji
O wzajemnym szacunku, respektowaniu granic i innych oznakach bezpiecznej relacji.
Relacje
Objawy toksycznego związku. Jak rozpoznać, że relacja jest destruktywna
O powtarzalnych wzorcach zachowań, które mogą osłabiać poczucie bezpieczeństwa i dobrostan.
Relacje
Jak się uwolnić i jak leczyć rany po relacji z narcyzem? Odbudowa tożsamości, regulacja emocji i powrót do siebie
O odbudowywaniu poczucia siebie i pracy z emocjami po trudnej relacji.
Relacje
Jak narcyz niszczy psychikę partnera? Fazy związku, mechanizmy kontroli i emocjonalne skutki
O mechanizmach kontroli i możliwych emocjonalnych skutkach trudnej relacji.
Relacje
Kim naprawdę jest narcyz? Różnica między cechami narcystycznymi a zaburzeniem osobowości
O różnicy między cechami narcystycznymi a klinicznym rozpoznaniem zaburzenia osobowości.
Relacje
Jak rozmawiać, żeby partner naprawdę mnie rozumiał? Psychologia komunikacji
O komunikacji w relacji i sposobach jasnego wyrażania potrzeb oraz perspektywy.
Relacje
Czy to miłość czy lęk przed samotnością? Jak odróżnić zdrową więź od zależności emocjonalnej
O potrzebie bliskości, lęku przed samotnością i rozpoznawaniu własnych wzorców relacyjnych.
Relacje
Dlaczego wybieram nieodpowiednich partnerów? Psychologia schematów i powtarzania wzorców
O powtarzających się wyborach w relacjach i wpływie znanych schematów.
Relacje
Jak rozmawiać o swoich potrzebach w relacji?
Praktyczne wskazówki, które pomagają mówić o potrzebach spokojniej, konkretniej i z większą ciekawością drugiej osoby.
Rodzice i młodzież
Rodzice i młodzież
Wypalenie rodzicielskie: jak rozpoznać, radzić sobie i odzyskać radość z rodzicielstwa
O rozpoznawaniu przeciążenia rodzicielskiego i szukaniu sposobów na odzyskanie równowagi w codzienności.
Rodzice i młodzież
Perfekcjonizm rodzicielski. Jak wpływa na nas i nasze dzieci
O presji bycia idealnym rodzicem i o tym, jak perfekcjonistyczne oczekiwania mogą oddziaływać na rodzinę.
Rodzice i młodzież
Dlaczego przeszłe pokolenia były silniejsze psychicznie?
O porównywaniu pokoleń, odporności psychicznej i różnych warunkach dorastania.
Rodzice i młodzież
Jak kształtuje się tożsamość?
O czynnikach i doświadczeniach, które wspierają kształtowanie tożsamości w okresie dorastania.
Rodzice i młodzież
Dorosłe dzieci
O doświadczeniach wyniesionych z domu rodzinnego i ich możliwym znaczeniu w dorosłym życiu.
Rodzice i młodzież
Co się dzieje w mózgu nastolatka?
O zmianach rozwojowych w mózgu nastolatka i ich związku z emocjami oraz zachowaniem.
Rodzice i młodzież
Klucz do pewności siebie i satysfakcji
O budowaniu pewności siebie i o tym, co może wspierać satysfakcję z życia.
Rodzice i młodzież
Samopoznanie. Podróż ku dojrzałości
O samopoznaniu jako procesie rozwijania świadomości siebie i własnych potrzeb.
Rodzice i młodzież
Jak wspierać nastolatka w trudnym okresie?
Jak rozmawiać z nastolatkiem, okazywać zainteresowanie i szukać pomocy bez presji i pochopnego oceniania.
Terapia
Terapia
Pierwsza konsultacja psychologiczna: czego się spodziewać?
Jak może przebiegać pierwsza konsultacja, o czym rozmawia się ze specjalistą i jak przygotować się do spotkania.
Trauma
Trauma
Moja Trauma nie była wystarczająco duża. Dlaczego umniejszamy temu, co nas skrzywdziło
O umniejszaniu własnym trudnym doświadczeniom i szukaniu odpowiedniego wsparcia.
Trauma
Jak leczy się Traumę? Od przetrwania do odzyskania życia
O możliwych etapach pracy po doświadczeniu Traumy i stopniowym odzyskiwaniu poczucia bezpieczeństwa.
Trauma
Jak ciało pamięta Traumę? Neurobiologia stresu i emocji
O tym, jak trudne doświadczenia mogą wiązać się z reakcjami ciała, stresem i emocjami.
Trauma
Czemu jedno wydarzenie zniszczyło mi życie? Mechanizmy Traumy psychicznej
O możliwych reakcjach na trudne wydarzenie i o tym, jak mogą wpływać na codzienne funkcjonowanie.
Trauma
Trauma psychiczna: kiedy warto szukać wsparcia?
Czym mogą być reakcje po trudnym doświadczeniu, jak rozmawiać o wsparciu i kiedy warto skonsultować się ze specjalistą.
Wypalenie i kryzys życiowy
Wypalenie i kryzys życiowy
Dlaczego Twoje ciało odrzuca kolejny hack na produktywność. Kultura ciągłej presji a biologia.
O presji produktywności, zmęczeniu i sygnałach przeciążenia.
Wypalenie i kryzys życiowy
Mgła umysłowa, to nie lenistwo. Co dzieje się w mózgu pod obciążeniem
O trudnościach z koncentracją i pamięcią oraz możliwych czynnikach obciążenia.
Wypalenie i kryzys życiowy
Jak odbudować tożsamość po kryzysie?
O odzyskiwaniu poczucia siebie po trudnej zmianie lub kryzysie.
Wypalenie i kryzys życiowy
Dlaczego nie wiem, czego chcę od życia? Mechanizmy utraty kierunku i poczucia sensu
O poczuciu utraty kierunku i przyglądaniu się temu, co nadaje życiu znaczenie.
Wypalenie i kryzys życiowy
Kim jestem i czego naprawdę chcę? Czyli budowanie tożsamości i sensu w życiu
O spójności własnej historii, tożsamości i poszukiwaniu sensu.
Przeciążony umysł
Jak rozpoznać poziom przeciążenia? Mapa napięcia 24h i pierwszy krok do odzyskania równowagi
O obserwowaniu napięcia w ciągu dnia, rozpoznawaniu powtarzalnych wzorów i pierwszych krokach ku równowadze.
Przeciążony umysł
Dlaczego odpoczynek nie pomaga? Gdy ciało nie umie wyjść z trybu czuwania
O różnicy między przerwą w działaniu a regeneracją oraz o tym, co może podtrzymywać czujność.
Przeciążony umysł
Dlaczego czujesz zmęczenie, mimo że wszystko działa? Układ nerwowy w trybie mikroprzeciążenia
O codziennych drobnych napięciach, które mogą składać się na poczucie stałego zmęczenia.
Wypalenie i kryzys życiowy
Przeciążony umysł: jak go rozpoznać i co może pomóc?
O przeciążeniu psychofizycznym i modelu Potential Balance Method (PBM): co może uporządkować rozmowę, a czego nie należy traktować jak diagnozy.